编者按：腰部对于女性来说，是身体很重要的部位，现在人腰酸背痛的问题很普遍，腰肌劳损的问题也很严重，当然我们腰疼的原因是各式各样的，主要的还是不良的用腰习惯!让我们的“小蛮腰”很受伤!
原罪一：坐姿僵硬
人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。
原罪二：疲劳过度
在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一天中高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛常见的原因。
原罪三：蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
