20121108养生堂:王以朋和伏宇军讲跳舞养生法

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:钱景

发表时间:2012-11-15 09:41

  编者按:近日,骑马舞爆红,大街小巷,各种人群都在模仿跳骑马舞,它不仅仅是一种娱乐项目,也是一种很好的养生方式。舞蹈的种类有很多,养生效果也不同,下面一起去养生堂视频中看看mansion88 app 介绍的一些舞蹈养生法吧!

  本期嘉宾:Mike隋 王以朋 伏宇军

  本期视频请到的嘉宾是Mike隋,王以朋,伏宇军,主题是全民健身特别节目(1),动出健康活出精彩!

  该视频主要文字介绍:

  跳舞前要热身

  人体是由各器官、系统构成的有机整体,当身体进行活动时,看起来好象只有肌肉在活动,其实全身各器官、系统都参加活动,武功课全身运动的负担量比较大,须进行一些必要的准备活动,这样,可达到如下的作用:

  1.可使大脑皮层神经细胞兴奋,由安静的状态提高到一个适宜的水平,有助于克服人体机能活动上的生理惰性,振奋精神,从而对全身各器官、系统的调动更加协调。

  2.可使人体心脏 等器官及血液循环、呼吸等系统机能活动加强,减少如心慌、眼发黑、呼吸困难等现象。

  3.可使肌肉、韧带的力量和弹性增强,扩大关节活动范围,预防和减少损伤事故的发生。

  扭秧歌

  秧歌舞表演起来,生动活泼,形式多样,多姿多彩,红火热闹,规模宏大,气氛热烈,闹得热火朝天。每逢重大节日,例如新年等,城乡都组织队,拜年问好,互相祝福、娱乐。另外,不同的村邻之间还会扭起秧歌互相访拜,比歌赛舞,可见扭秧歌对古代农民来说是多么的重要。秧歌是我国农村流行的一种民间舞蹈。它在色彩的运用上,体现了鲜明的民族风格。扭秧歌时人们所穿的服装色彩对比强烈,红蓝黄绿,五彩缤纷。大家在锣鼓的伴奏声中,边歌边舞,以此抒发愉悦的心情,表达对美好生活的憧憬。飘舞的红绸映着灿烂的笑脸,成为一道亮丽的风景线。

  肚皮舞

  肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多张显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

  华尔兹

  华尔兹(Waltz),又称圆舞,一种自娱舞蹈形式。华尔兹舞曲,即圆舞曲也常被称为华尔兹。华尔兹是舞厅舞中早的、也是生命力非常强的自娱舞形式,亦称圆舞。“华尔兹”一词初来自古德文Walzer,意思是“滚动”、“旋转”或“滑动”。

  华尔兹标准跳法

  标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法,必须严格 地遵照规范。这些规范是:必须严格地按舞程线方位进行流动;华尔兹的起步应从斜墙位开始:三个旋回应不少于270度;动作的设计和编排应考虑方位的可行性;脚部动作的程度和形态(指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地,以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正直状态等等)的规范性;标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性;重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等。这些要求,我们当然不可能在一个早上就通统达到,但只要坚持练习,就会水到渠成。

  注意:

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  本期mansion88 app 介绍:

  王以朋

  职称:北京协和医院副院长 教授 主任医师 博士研究生导师

  特长 脊柱、关节、骨质疏松,尤其擅长特发性/先天性脊柱畸形,腰椎滑脱、腰椎管狭窄等腰椎退变的诊断和手术治疗。

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