4. 自己动手，健康饮食
关于健康食谱、减肥饮食的信息从来都不缺，你可以上健康杂志、饮食杂志、教做菜的书籍及无所不包的互联网信息上找到你喜爱又低热量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、点心零食你都可以安排得丰富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品库存清理掉吧，节食并不总是一件很难的事，你总能找到乐趣。
5. 寻求专业教练的帮助
冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节。如果你也觉得意志不足，坚持不下的话，不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡。花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励。或者你可以更勇敢一点，出门吹吹风、散散步可以让你的精力充沛起来。
减肥的女生要留意什么：
一、对峙活动。你不妨抉择一些有喜好的更富成立性的活动，天天活动30至40分钟。
就不妨抵达消磨脂肪和控终瑰重的主意，如高低楼梯，做园艺劳动，在家清扫卫生，与孩子一起游戏，打乒乓球和舞蹈等。
二、制定方案。您应留意逐日吃什么?吃若干好多?什么时间吃?对付体育活动也应这样，活动的天数，什么时间做，都应心中少见。
三、制止久坐。某些民风直接影响体形，如手拿远控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全低落的状态，不消磨任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
