茄子能防癌 吃茄子的七大益处(3)

  小贴士:

  茄子的吃法荤素皆宜。既可炒、烧、蒸、煮,也可油炸、凉拌、做汤,都能烹调出美味可口的菜肴。吃茄子建议不要去皮,它的价值就在皮里面,茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对很好的搭档,我们摄入了充足的维C,这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。果蔬颜色的不同总暗示独特的营养。吃茄子建议不要去皮。茄子切忌生吃,以免中毒。

  推荐食谱:

  鱼香茄子

  长茄子2个约500克;葱25克、蒜15克(约3瓣)、姜10克、泡红辣椒25克、盐1/4茶匙(1克)、白糖1汤匙(15ml)、醋1茶匙(5ml)、酱油半茶匙(2.5ml)、肉汤(或者水)4汤匙(60ml)、淀粉1茶匙(5ml)、食用油2汤匙(30ml)

茄子能防癌 吃茄子的七大益处

  做法:

  1、茄子洗净去蒂,切成长条形或者滚刀块。

  2、锅中不放油,将茄子条放入锅中用中火翻炒,炒到茄子变软,盛出待用。

  3、葱、姜、蒜切末,泡红辣椒切末。

  4、将盐、白糖、醋、酱油、肉汤、淀粉调匀兑成芡汁待用。

  5、锅烧热放入油,放入泡红辣椒末炒香,炒出红油。

  6、放入葱末、蒜末、姜末一起炒,炒出香味。

  7、放入茄子条炒匀。

  8、倒入芡汁炒匀即可。

  酸甜炒茄丝

  茄子2条、肉末适量、韭菜少许、葱蒜片少许、番茄酱适量、盐适量、糖少许、鸡精少许

茄子能防癌 吃茄子的七大益处

  做法:

  ⒈紫茄子洗净去皮,切成细丝。

  2.韭菜洗净切段,葱蒜切片,番茄酱备好。

  3.锅内放少许油,加入葱蒜片炒出香味。

  4.放入肉末炒熟,至肉末中的油全部被炒出就可以了。

  5.加入适量番茄酱炒出红油 放入茄丝翻炒(可视情况适当加些水),调入盐、糖,炒至茄子软熟。

  6.后撒入韭菜,调入鸡精炒匀即可。

  总结:茄子不仅有很高的营养价值,它还可以防癌,而我们的餐桌上也经常会出现茄子的身影,但有的人却不喜欢吃茄子,原因是不喜欢茄子怪怪的味道,希望大家都能了解茄子的价值,不要挑食!

茄子的家常做法 防癌 防癌食谱 
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