5类甜点需戒备 不可多吃(3)

  第三类:饼干、夹心饼干、巧克力

  虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似,选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干,则是减肥的大敌。

  安全分量:

  ★饼干:苏打饼干30克

  ★普通饼干:4~5片

  ★奶酥饼干:2~3片

5类甜点需戒备 不可多吃

  ★夹心饼干:3块

  ★威化夹心:3块

  ★巧克力派:一次1个

  轻松建议:在此类点心中,巧克力派的热量属于高的,虽然口味香浓,但建议好不要多吃,而食用的时间也好放在早餐时刻。

  甜点不胖的小秘诀

  1 控制食用量。

5类甜点需戒备 不可多吃

  这可是高指导原则哦!甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。

  不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。

  2 避免空腹吃甜点。

  因为空肚子的时候,热量吸收的效果是好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

巧克力 甜品 甜点 
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