零戒备甜点:低热量又可饱腹的完美点心
1.果冻等富含胶质的低糖甜点。
2.菜棒,如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。
3.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶,如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等
常见甜点的轻松吃法
第一类:蛋糕、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材是极大考验,据说3个草莓蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
安全分量:
★草莓蛋糕:1/3块
★提拉米苏:1/2块
轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
第二类:面包、甜圈
面包以低甜度或者全麦的比较好,但是由于面包属于精加工食品,因此加工的过程也会造成热量,而那些淋了巧克力和有奶油、香肠夹心的面包热量则更高。
安全分量:
★面包:甜面包1个
★夹肉式汉堡或热狗:1/2个
★甜圈:1个
★三明治:1/2个
轻松建议:所有面包中,以土司的热量少,而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高,食用时可酌情摄取。