瑜伽5要5不要 练习时保护身体健康(3)

  简单三角式瘦出纤细小蛮腰

  动作:

  1.直立,两手自然下垂,两腿打开两倍于肩宽,吸气,双臂向两侧平伸,与地面平行。

  2.吸气,右腿慢慢弯曲成弓步。

  3.同时身体向左侧弯曲,两臂始终与上身保持90度。

  4.如果可能,右手抓住右脚踝,保持呼吸5秒钟,慢慢把右腿伸直。

  5.吸气,还原到起始动作。

  6.同样动作在右侧重复1次。

  动作要领:当你向一侧弯腰时,注意上半身不要向前倾,否则练习效果将大打折扣。另外,本动作不适合孕妇。

  总结:MM们现在你们都知道在练习瑜伽时有哪些禁忌了吧,小编今天带来瑜伽指南是为让MM们重视瑜伽禁忌的重要性,这样MM们才能尽量的去避免瑜伽禁忌!

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