6.每个人都有必要补充维生素
如果你吃各种水果、蔬菜、谷物,同时适当地低脂低蛋白饮食及热量摄入,就没有必要补充维生素。怀孕者或营养障碍的病人需要特定维生素的补充。
7.要大块肌肉须摄入额外蛋白
恰恰相反,摄入额外的蛋白对膨胀肌肉没用,除非你在摄入的同时做大量力量训练。但食物因素会增加代谢,为了排除过剩的蛋白,机体会超负荷工作,导致可悲的结果。>>>一日无枣终身显老
8.肠易激综合症不宜食含纤维食物
膳食纤维包括两种:一种是可溶的,一种是不可溶的。肠易激综合症的病人不宜食含不可溶性纤维的食物,然而可溶性纤维易被吸收,能防止便秘。大多数谷物中都含有可溶性纤维。
9.运动后立即吃东西有助长肌肉
耐力型运动员训练后需及时摄入碳水化合物补充糖原储存,少量的蛋白加点饮料能增强这种作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物饮料,能补充运动中丢失的糖原,对机体有益。蛋白对长肌肉没帮助,所以力量型运动员不需要运动后立即吃东西。>>>樱桃美白清斑 永保青春姿色
10.低糖的饮食能防止2型糖尿病
食物含糖的高低并不是糖尿病的病因;糖尿病是由机体胰岛素抵抗所致。含糖高的食物能引起血糖升高达峰值,但血糖高只是有糖尿病的一个标志,而不是根本病因。
总结:现在都知道山楂有哪些不为人知的功效了吧,山楂不仅可以帮MM祛掉雀斑,还可以起到调脂瘦身的作用哦,所以爱美的MM可以适量的多食用山楂!