编者按:中国人的早餐普遍都很简单,一碗粥,一根油条,一个包子什么的,但是现在的早餐不仅仅是填饱肚子,更重要的是营养。早餐吃什么有营养呢?一起来看下吧!
营养早餐
材料
油,鸡蛋2个,咸味土司片
做法
1.大家可以看出,先把咸味土司片用面包模具抠出心型和星型,没有模具也可直接用圆形器具(啤酒罐、酒杯、水杯等)造出圆型。然后准备鸡蛋两个,将蛋清与蛋黄分离。
↓点击图片直接进入下一页↓
2.用平底不粘锅,小火,在平锅底部擦层油(植物油或黄油),将土司片放入其中。
3.然后将蛋黄或蛋清倒入心型或星型空白处,与土司面保持同一水平线即可,煎5分钟后又转入预热200度的烤箱,上火,上层,5分钟。
早餐7原则保持好精神
一日三餐中,早餐是基础的一餐,享用一份营养全面均衡的早餐,可以让你一天都有好精神。那么,一份合理的早餐需要遵循哪些原则呢?