压力过大会让人更饿
张莹说，职场白领通常工作压力都比较大，很多人都喜欢靠吃东西来减压。
根据研究，人们面对繁重工作所造成的心理压力，会导致压力激素皮质醇的增加，这也会使人容易有饥饿感，从而进食过量。这是因为当人体面对庞大身心压力时，大脑将信息传输到视丘下脑下垂体，然后启动一系列对抗压力的荷尔蒙作用机制，如肾上腺素分泌激增，使人体迅速从肝脏将大量葡萄糖以及从肺脏将大量氧气供给至全身血液中，赋予身体活力以应对突发的紧张状态。对于上班族而言，虽然抗压荷尔蒙有助于应付压力挑战，但长此以往，抗压荷尔蒙的分泌会疲乏，从而加速体内盐分流失与血糖降低，让人更容易感到饥饿。这也是很多人一觉得压力大或心情不好，就想吃东西的原因。
三餐不对点易进食过量
张莹说，“过劳肥”还跟职场白领的饮食不规律、三餐不对点、久坐不运动的生活习惯有很大的关系。
张莹说，三餐不对点，该吃的时候没吃，一吃起来猛吃，很容易进食过量，能量摄入过多，而久坐不运动，又让脂肪容易堆积在腰部和腿部等地方，形成肥胖。
“很多白领即使有了休闲时间，也不去运动，长胖自然是难以避免的。”她说，尤其是在当下，天气开始变凉转冷，很多年轻人感到自己的“胃口”更好了，容易饮食不节制。因此，有很多人也会明显发现，冬天更容易发胖。
建议：
饮食规律、管住嘴、迈开腿
张莹提醒，伴随着“过劳肥”，体内新陈代谢和荷尔蒙分泌都会出现紊乱现象，时间一长，就会有损健康，高血压、高血脂等“三高”问题就会紧随而来，脂肪沉积在血管，也更容易诱发心脑血管疾病。
张莹建议有“过劳肥”现象的人，要“管住嘴、迈开腿，保证一定的运动时间”。
首先，要保证规律的饮食，三餐对点，避免“饿得慌，又撑得慌”的饮食习惯，尽量不要吃夜宵，饮食应清淡、多吃水果蔬菜;其次，保证充足的睡眠，每天好能保证7~8个小时的睡眠时间，尽量避免熬夜，有午休习惯的尽量不要在饭后马上入睡;再次，要确保每周的运动时间在3.5小时，即每天至少半个小时的有氧运动，可以选择爬楼梯、快走等方式。
