编者按：很多白领一族每天上班都会对着电脑，时间长了，颈椎多半会有一些问题，下面小编介绍几个简单的小动作，每天腾出一点时间，保护你的颈椎和腰椎吧!
运动方法：身体站立，双脚与肩同宽，一手贴近裤缝，另一手放于头部一侧，手部微微用力辅助头部向侧斜方伸展。
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呼吸：伸拉时呼气，还原吸气。
强度：15～20秒一组，每天三组左右，左右交替进行。
功效：伸展放松颈部肌肉。
注意事项：动作缓慢，还原时用手部助力缓慢还原。
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