健身中心的健身运动功效大盘点(2)

  有氧搏击操○特别训练腰腹部

  早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一 类风格独特的有氧健身操。

  一节完整的搏击操会消耗大量的热量,由于搏击操动作多变,且在做每个动作时要求迅猛,有爆发力,所以在锻炼全身每一块肌肉的同 时,身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

  尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了 任何其他健身方式。

  适合人群:脂肪堆积过多的年轻人。

  纤体效果:★★★★★

  纤体部位:侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背

  贴心提示:搏击操运动强度较大,如出现低血糖,请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况,可停止练习:腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。

  动感单车○有效地消耗卡路里

  为力美健健身俱乐部所独有的崭新的动感单车训练,是运用特别设计的健身单车,选择性地调校阻力及坐位位置,而模拟出平路、山路、比赛等各种路况效果,配合不同的背景音乐,通过每次45分钟的训练,有效消耗卡路里,达到消脂纤体的效果。

  适合人群:有活力的年轻一族。

  纤体效果:★★★★★

  纤体部位:腰、背、大腿

  贴心提示:由于运动量较大,很容易中途打退堂鼓,但如果每次坚持不到15分钟以上,可能会越练越胖哦,因而一定要咬牙坚持。建议从初级班练起,循序渐进。

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