5、接受
间接性的一些证据表明尝试接受脑海中的想法，比跟它们做斗争更有益。这里有一个研究如何减轻人们痛苦的研究说明：
“与自己的目标死死挣扎就如同在流沙里挣扎。我想要你将关注点放到你的思维上，想象它们想行军部队一样举着标语从你的耳朵走出来，你要允许它们从你面前走过，就如同一个小型的游行。不要争论，不要逃避，也不要赶走它们，只用看着它们从眼前走过就好。”
6、冥想
与接受相似，佛教的冥想促进的是一种对思想的同情和不带评判性的态度。对于脑海中的不必要的想法，冥想也可以是一个好的调节方法。
在文献资料 冥想如何提高注意力 的文章中介绍了有关冥想的基本内容。
7、自我肯定
自我肯定是新的心理万灵药。通过发掘自我的正面特质和信念来增加个人的社会信心和自控能力， 以及其他的好处。尽管只通过实验验证过为数不多的几次，可是对处理不必要的重复思维还是很有帮助的。
8、写下来
与自我肯定不同，表达式的写作：也就是写下你强烈的感受和想法，经过了广泛的实验和测试，并且被证明对于身体和心理健康等很多范畴都有好处(即便是很小的效果)。写下自己，写下自己的情绪，可以很好的减少重复出现的多余想法。
总结：综上所述，我们是可以从一个人的脱鞋方式中看出其个性的。学会了上述的八种方式，你就能重获思维自主权!
