编者按：高尔夫现在是一项热门的养生运动，现在很多打高尔夫的人也在学习挥杆技巧。怎么才能在挥杆时转移体重呢?
首先理解体重转移
通常的，让初学者理解和感受体重转移十分困难。开始时好的方法就是闭上眼睛来做一些挥杆练习。然后，感受一下在挥杆过程的初始阶段(瞄球)、中途，和挥杆结束时双脚的体重分布百分比。
如果你的挥杆是正确的，那在一个平坦的地方，初始阶段或瞄球时应该感受体重是均匀的分布在左右脚的，在挥杆到顶部时，如果你做了一个充分的转肩，而且没有摇摆的话，应该感觉体重的80%在右脚内侧和20%在左脚内侧。
送杆时感觉到的正好与此相反。如果闭着眼睛做的这些练习跟这些数据相反或者有很大距离，那试试下面的练习：
往前走一步
按常规的瞄球姿势，并挥杆至顶部。当你挥杆下来并通过球，将球击出后努力向前移一步，就好像你正在走路。这个练习和姿势能使你感受正确的体重转移。
也可以这样做
在球后一步远的地方一个空铁罐，使用短铁杆，试试击球而不会击中空罐。你会发现这时需要强制以一个更大的角度向下挥杆，你也被强制将体重适当的从右脚转移开来，并在球的前面削起一块草皮。
如果你不这样做，你将会发现自己击在了球的后面或打了个削顶球，这通常是右脚的切步造成的。做了一些这样的挥杆练习之后，试试将空罐放在球前面大约2英尺的地方。送杆时尽量低的靠近空罐但又不会真的击中它。
这个延伸练习促使你将体重转移到左腿上，让你的杆头是通过球而不是击在了它的上面。这对于那些经常打削顶球的人来说很有帮助。
