那么，怎么样醒来，才算是对身体温柔的呵护呢?
答案很简单，和谐的起床方式是回归自然，像我们的祖先那样，伴随着一轮红日冉冉升起，渐渐自然地醒来。自然醒对身体的影响要温和得多。“教”自己学会根据身体的生物钟按时起床——坚持有规律的作息时间，并且告诉自己在某一个时间要起床，这非常重要。如果你必须设置闹钟，请试着下载一些柔和的声音或播放手机里的和谐音乐。
有些人喜欢在起床后立即精神抖擞的活动，但这样反会引发其他的风险，好的方式是在清晨醒来后养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力差，骤然活动易引发心脑血管疾病。所以，尤其是老年人，在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再缓慢起床，穿好衣服后在床边坐一会再下床行动，以减少心脑血管疾病的发生。
起床后还有一进一出两个好习惯需要形成。一进是喝一杯水，一出是早上排便。
早晨一杯温开水，暖暖的下肚，可以荡涤肠道，告诉每一个细胞你醒了。而且，经过一个晚上的积累，我们的胆汁已经积累到了一定的程度，一杯温润的水，加上一点食物，可以促使胆汁排空。而不排空胆汁的后果会是胆汁里胆盐沉淀，日积月累形成胆囊结石。而排便方面，我们的大肠也需要规律的生物钟。 如果还没有养成这个习惯也不要着急，努力去培养，除了饮食上注意外，早晨起床后无论有没有便意都在固定的时间去上侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
起床，你学会了么?
结语：洗澡可不仅仅是清洁我们的身体哦~它对保护健康、防疾病也有很大的帮助，所以想在这个深秋还得体格强健，就好好学学洗澡之术吧!(文章原载于《养生杂志》，作者：嘉宏，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
