招式三：揉腹
有便秘苦恼的朋友，可以试试这个动作。
洗澡时候，我们的肌肤坦诚。把你的腹部袒露出来，用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。这种热力和按摩的刺激会激发我们的肠，让他们动起来，排除宿便。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水对冲3分钟左右，再用25℃的温水对冲10秒，反复5次，可令大肠蠕动增加。
贴士：
只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去;而睡前1～2个小时，更适合在浴盆里泡个温水澡。
调整生物钟,起床有学问
我对第一次使用闹钟时的情形一直印象深刻。
那时我在读中学，为了早上能准时起床不迟到，省吃俭用大半个月买了一个大号的闹钟，钢材的质地，丁零的响声大的近乎夸张。在第二天宁静的清晨，我被“丁零丁零”的响声从睡梦中惊醒，大腿处的肌肉由于心中的惊慌而开始不停的抖动。后来即使熟悉甚至麻木了这种音调，但是当初的那幕情景依然可以清晰回放。当有人告诉我，早晨用闹钟对身体有负面影响，甚至影响血压和心率时，我完全可以理解。
说起闹钟，实际上我们多数人都是它的奴隶。天气越冷，我们就越加依赖床头闹钟把我们从被窝里拖出来。而突然的噪声会引起身体保护性的条件反射，提高肾上腺素水平，就如同我第一次被闹钟吵醒时的如临大敌。这种状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力，会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。原本作为放松和休整的睡眠也变成了增加压力的源泉，这种生活真的很难让人愉快。而且，我们的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，假如你在“深度”睡眠时突然被唤醒，那么受到的影响将更大，思考问题的能力无疑将受到严重影响，程度可以严重到就像喝醉了酒。
