其次,从现代医学来看,睡眠对人体极为重要,能消除疲劳,恢复体力;保护大脑,恢复精力;增强免疫力;促进生长发育;延缓衰老,促进心理健康;还有利于美容。睡眠时人的基础代谢率下降,能有效恢复体力。睡眠还能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力。同时,睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑持续发育,这个过程离不开睡眠。近年来的许多调查研究发现,长寿老人多有一个良好正常的睡眠,提示睡眠与长寿也有很大的联系,正如唐代医学家孙思邈所说:“灯用小炷,节爱精神。”睡眠充足的人,就像那用小炷的灯一样,能更长久地燃烧。
那么,夜间什么时候入睡好呢?这个时间古今略有不同,古人娱乐活动较少,照明措施并不发达,所以起更,也就是19点的时候,已经开始准备睡眠了,直到21点的时候,多数已经上床就寝。然而对于现代人,由于工作关系,19点的时候只是晚饭时间,再考虑现代娱乐方式的丰富和照明对人体节律的影响,一般21点开始准备睡眠,22点至23点就寝较佳,至晚不能超过0点,否则有损健康。
“睡五更”对人体恢复功能的正常发挥,还要取决于睡眠质量的好坏。一般上床半小时内能入睡,都算正常。整个睡眠过程要能够保持一定的深度,梦少或者自感无梦,同时成人睡眠时间要保证6至8小时。后,第二天醒来没有困倦疲惫感,感觉睡眠能有效恢复体力和精力。能满足这些条件,就是一个好的睡眠。
可见,夜间睡眠不仅是人恢复一天疲劳的主要途径,更是一味有益身心健康的滋补品,是抵御疾病的一道防线,是延年益寿的一种灵丹妙药,其效胜过人参多矣!
