(4)双手手指交叉相握(手指伸入手心),手腕用力向下拉。
(5)两手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕为轴来回自由转动。
(6)肘抬至与胸同高的位置上,使各指依次序弯曲,并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。
人的脚上几百个穴位和很多个大脑的反射区,想要防止老年痴呆,就要加强全身的协调运动,给大脑细温柔刺激。动动脚,让大脑健康活跃起来!
捻脚趾:用一手拇指与食指相对,夹住足趾,自趾根至趾端依次捻动,五趾往返捻动两遍,两侧交替进行。
防呆理由:脚趾是人的足三条阴经和三条阳经的交汇点,捻脚趾可以加速这些经脉的汇通,疏通气血,而且足阳经入头,给大脑直接的刺激。
推足缝:坐于床上,膝关节屈曲,足平踏床上,用双手拇指指腹着力,由后向前推足背的四条骨缝,各5次,两侧交替进行。
防呆理由:舒筋活血,多脏腑总动员。例如太冲是肝经的穴位,在摩擦骨缝的时候刺激到太冲,就会起到疏肝解郁的作用,让人心情平和开朗,自然对防呆大有好处了。
干浴足:双手合掌,相对搓热,然后用双手快速摩擦抬起的足背,足底至整个足部,摩擦要均匀,连续而有力,以舒服和足部发热为度,两侧交替进行。
防呆理由:干浴足可以温通经络,补肾壮骨,对穴位的物理刺激也多了一些,防呆自然缺它不可。
足对击:坐稳,双足抬起,抬离地面,两膝靠近,两足分开,使两足用力合拢,内侧相互撞击,一分一合,相互碰击30次。
防呆理由:人的足底有几个反射区,直接对应大脑,所以足对击就是直接刺激大脑,增加大脑的活动了。而且还能调整脏腑,大脑也是受脏腑滋养的,脏腑得到调整,大脑一起受益了。
结语：每个人的身体里都住着一个呆呆的老头，有的人注重保健的可以压制住他，有些人则会在漫长的生活中被他一点点吞噬。所以预防老年痴呆，别轻以轻心。(文章原载于《养生杂志》，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
