如果跑步过程中含胸弓背或者一直扶着把手的话，这样是起不到运动锻炼的效果的。还会增加腰椎的压力，长期这样的话，会导致腰肌劳损的问题。在跑步机上跑步一定要做到挺胸收腹，收紧腰背部的肌肉。
5、运动过程要专心。在跑步机上运动的过程中一定要专心，以免出现意外而受伤。边运动边看电视等行为会分散注意力，尤其是不熟悉跑步机操作的人更容易受伤。锻炼过程中如果觉得很枯燥的话，不妨可以听一些轻松的音乐，可以有效的提高运动的效果。
6、锻炼时要穿上鞋子。在跑步机上运动一定要穿上鞋子，好是穿双慢跑鞋。因为光脚跑步的时候，跑步机上的震动会对腿部的关节造成不必要的伤害。如果运动过程中，因为脚底出汗的话，容易出现滑倒的意外。
部分的男士可能以为穿上一双厚袜子就可以避免出现这些问题，但是其实袜子没有运动鞋的弹性，也不能代替运动鞋的作用。另外，如果没有专门的慢跑鞋的话，普通的运动鞋也可以，尽量选择较轻的，底子不能太厚的即可。
总结：慵懒的MM们你们现在都应该学会在赖床健身法了吧，健身指南：生活中有很多稀奇古怪的健身法，但是要靠我们细心的去发现!
