编者按：赖床是大部分人都会有的一个习惯特别是冬天，被窝里和外面就是两个世界，但是赖床不能白赖要讲方法。你知道在赖床时怎么健身吗?
1、不要急着起床。很多白领都很晚睡，导致第二天睡过觉导致迟到，好就将闹钟调早5-10分钟，不要急着起床，尤其是秋季，人在睡眠中大脑处于一个休眠的状态，一听到闹钟就猛然起身，会造成头昏脑胀。
所以，在醒来之后，就用两手按摩一下眼睛和太阳穴，重复张开闭合眼睛1分钟，让大脑有个缓和的时间。
2、坐在床上伸懒腰。很多白领都因为早上猛地起身而感觉一整天头昏脑胀，注意力不集中，影响一整天的工作和心情，但是只要在早上起床的时候伸伸懒腰，就能使状态过渡到兴奋的状态。
在自由发挥伸懒腰之后，双手手指交叉，手掌外翻，手心向外推举过头顶，双脚尖交替向后上方用力钩，在伸展四肢的时候，左右转动身体，扩张胸廓，可以快速清醒头脑。
3、做完以上动作后，就以左侧卧的姿势，左腿伸直，身体也保持挺直，然后右腿跨在左腿的上面放在大腿的位置，左腿上升，用右手拉住保持姿势2分钟，然后换成右侧卧的位置，进行重复的动作。
4、后一步，原始动作为仰卧姿势，然后就将身体全部蜷缩起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或者抱住头部，保持动作静止10秒钟，缓缓前后滚动10次。完成之后就慢慢地放松身体，做伸展运动1分钟，可以恢复肌肉平衡，缓解疲劳。
