五办公室健身运动 轻松拥有健康身体
做法一：
找一张高靠背的椅子，然后人端坐在椅子上，注意背部仅仅地靠着椅背，接着右手绕过后脑并且与抬起的左手相握，如此保持5秒钟后换另外一侧做同样的动作。
温馨小贴士：在进行这个动作的过程中，头部是稍微向后靠得，这样对于用力是非常有好处的;而且拉伸手臂、肩膀，要直至感觉紧绷为止。
做法二：
握起右手，并且用左手前掌抵住，然后双手用力地相互推压，如此停顿5秒钟后，交换双手进行以上同样的动作，这样就能够让你双手变得更加有灵气
做法三：
找一个弹性张力比较好的皮球，然后将这个皮球夹在两腿膝盖的中间，自然地向内弯曲双手手肘，双手保持平放，并且与大腿一起作为力的支撑点，就这样依靠腿部的力量夹紧皮球，停顿5秒后放松还原到初的姿势。
温馨小贴士：如果觉得要夹紧皮球非常困难，可以将皮球稍微向大腿内侧移动。
