编者按:非常健康的一个人,突然间就猝死了,这是心血管疾病在作祟。那么我们应该如何有效预防心血管病呢?心血管疾病的危害又有哪些呢?
七个预防措施
1.控制胆固醇:超过20岁的成人,没有经过治疗前总胆固醇值应小于5.2毫摩尔/升。
2.控制血压:超过20岁的成人未经过治疗前应小于120/80毫米汞柱。
3.控制血糖:超过12岁的青少年及成人,空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。
4.不吸烟:大于20岁的成人,从未吸烟或已戒烟超过12个月。年龄在12~19岁的青少年从未试过吸烟或从未吸过一整支烟。
5.控制体重:超过20岁的成人的体重指数(BMI)应小于25。
6.适当体力活动:超过20岁的成人每周中度活动应不少于150分钟,或每周适当强度的活动不少于75分钟,或两者都有。
7.合理饮食:12岁以上青少年及成人的饮食应该有4~5种成分。