编者按:永葆青春容颜是每个女人梦想,尽管人总是不能抵抗时间的流逝,每个人都要面对衰老的挑战。倘若能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是非常美妙的事情,一些超级抗衰老偏方致美丽的你,和大家一起分享无龄的养生智慧,只需持之以恒,相信一定会有效果的!
管住嘴古稀老太也窈窕
案例1
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50出头的B女士脸上一点皱纹都找不到,看上去还不到30岁。她身高1.60米,体重49~50公斤,几十年如一日保持这一数字。她说自己不减肥,每顿吃半个馒头或一小碗米饭。讲到自己保持身材的秘诀,她说就一个字:玩!
她有几帮“玩友”,早上跳舞,出一身汗。晚上下班找人去打球,星期天游泳。
点评:
人到中年,生理机能开始减退,代谢速度减慢,只有运动才能消耗热量。而运动主要是依靠肌肉的收缩运动来完成的。由于中年人体质改变,肌肉群逐渐减少,如果不注意适量运动,就会造成热量出入不平衡而逐渐发胖。
运动是好的减肥方法。多数女性吃得少还长肉的原因在于活动量过小。尤其长期坐办公室的女性,缺乏适量的运动,食量虽然不大,但机体能量消耗减少,这样多余的能量转化为脂肪储存起来,也会变胖。运动是好的减肥良方,关键是要有恒心,活到老玩到老。重视健康的女性,可及早选择拉丁舞、游泳、健美操等使腰部动起来的运动。