其实，对那些只睡了6-7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。
夫妻睡一张床有益心脏健康
由于打鼾或拽被子等问题，有大约1/4夫妻选择分床而卧。然而，据英国《每日邮报》新报道，美国匹兹堡大学一项新研究发现，夫妻睡一张床有益心脏健康。
新研究发现，夫妻同床睡觉有安慰效应，可增强安全感，有助于降低压力激素皮质醇水平。皮质醇水平持续偏高会增加体内炎症蛋白质，导致心脏病、抑郁症和其他自体免疫疾病危险增大。而夫妻同床睡觉可以降低这些炎症蛋白质水平，减少患以上疾病的风险。
该研究负责人温迪·特洛克塞尔教授表示，睡眠是一种与心脏病和精神健康密切相关的行为。研究发现，已婚者(特别是婚姻幸福者)寿命更长，生活更快乐，身体更健康。正是因为，夫妻同床有助于提高“亲密激素”催产素(性爱中释放的一种激素)水平。催产素有助于提高免疫力，减少体内炎症，因而也有助于保护心脏健康。
结语：睡得饱不如睡得好，睡眠影响我们的健康，所以亲爱的朋友，如果你的睡觉时间太长或者太短，那么赶紧改正吧~(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012.10，作者：东方、金羊，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
