甜食主食两不误 轻松减肥瘦身
想要减肥却不知从何入手?甜食与主食是你不二的选择。其实我们不用刻意去不吃甜食或主食，我们只要每天摄取一定的量，减肥效果就会出来了，大家来看一下你应该怎么做吧。
第一阶段
切忌饮用桔汁、可乐与酒精，水果也不宜过量。主食与糖分减少一半，副食照常。
第二阶段
由(标准体重×25千卡)得出，所需摄取的能量，照菜单上的做。
第三阶段
每天摄取的能量宜在1600千卡-1280千卡之间。
第四阶段
住院治疗，每天摄取的能量男性为1000千卡，女性为800千卡。
如何轻松减肥瘦身
如果在第一阶段，体重就有所减轻的话，就暂时成功了。但是，虽然初的时候，体重减轻了，渐渐地，体重减轻的速度会慢慢下降，终会停止体重减轻的现象。这时，可以试着变换使用第二阶段的方法。
如前所述，一日之内应摄取的能量由标准体重得出。再以这个能量值为基础制定食谱。效果理想的话，应该可以按每个月一至二公斤的比便慢慢减少体重。
如果使用这种方法，减肥还是没有进展，且有糖尿病、高血压等并发症，必须尽早降低体重时，应该按照第三阶段的要求，把每日摄取的能量控制在一千六百——一千二百八十千卡之前。
如果从一千六百千卡开始，体重还没有减轻的话，可将能量值慢慢降到一千二百八十千卡为止。
如果即使用第三阶段的方法体重仍旧没有减轻的话，高度肥胖的人可以按照第四阶段的要求进行入院治疗。男性实施一千千卡，女性实施八百千卡的严格节食疗法。
总结：虽然以上5大类的甜点可以吃不胖，但是，还是要节制一点比较好。毕竟，甜品里面的含糖量太高，吃太多对身体也不太好。
