空腹喝奶伤胃 20个健康误区让身体变差(3)

  7.补钙不补镁,吃完就后悔!

  人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2:1是利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。

空腹喝奶伤胃 20个健康误区让身体变差

  8.大鱼大肉“吃”掉钙!

  高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验:A:每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失;B:每天摄入240克的蛋白质,额外另补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失。这说明:额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物,易使人们产生酸性体质。

空腹喝奶伤胃 20个健康误区让身体变差

  9.碳酸饮料,不可多饮!

  现在的孩子们吃饭时,都喜欢拿饮料当水喝,什么可乐啦、果汁饮料等,这些碳酸饮料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙,会夺走您所吃进去的食物中的钙质,造成钙流失,引起钙缺乏的症状。

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