编者按:很多时候mansion88 app 会告诉你一些保健理念,但你未必真的能理解透彻。不信吗?看看下面5种常会被人误解的观念,你都占了几个?
被误读的理念之一:散步是简单的锻炼方法
如果你有心脏病,或居住在空气污染比较严重的城市中,好别轻易出门散步。研究表明,空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时,则应尽量在室内活动,并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。
被误读的理念之二:游泳是好的有氧锻炼方式
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患哮喘的人请不要相信这种说法,因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外,家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。
被误读的理念之三:每天要喝够8杯水
美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布研究称,没有一项研究能证明,达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水。美国全国健康和营养调查显示,人体近20%的水是通过食物摄人的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡,并引起“水中毒”,甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡,说明摄入的水分已经足够了。
被误读的理念之四:一旦发现血压有些高,就觉得应该降得越低越好
血压降至120/80毫米汞柱,的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。但一项针对2.2万冠心痫患者的研究表明,舒张压降至70毫米汞柱以下,心脏病发作甚至死亡几率增加1倍。
被误读的理念之五:完全从食物中摄取营养
对爱吃素的人来说,一些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现,比如维生素D和维生素B12!等。如果你常感到浑身乏力,好检查一下,看是不是缺铁。