锻炼脊椎的睡前操
脊椎健康是上班人士不可忽视的一个部位，老化的颈椎不仅使背部骨骼变形，更会带来无尽的病痛，每天的颈椎放松练习就格外重要了。
盘坐在地，双臂呈180度展开 右手支地，左臂尽量向天空伸展
左臂至左耳侧，尽量向前方伸展 左手放于头部，向左侧头
全身自然放松
颈椎保健TIPS：美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目，这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中医治疗方法，对肩颈疼痛有一定的缓解作用，但不能治疗疾病。
我们除了向您介绍适合办公室人的颈椎瑜珈，另外有四种享乐方式可以强健颈椎，大家在周末或者下班后都可以进行选择练习。
睡前纤腰放松操
腰部让人头疼的就是酸痛和赘肉的堆积，睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼。
