空气锻炼
日常生活中即可进行空气锻炼，如工作、休息、行路、体力活动时，穿单薄的衣服，不戴帽子等。专门锻炼的方式是进行空气浴。空气浴从夏季开始，持续到冬季，冬季可在室内进行。室外空气浴时比较好的条件是：气温气流无显著波动，湿度适宜时(相对湿度60～70%)。早晨和上午较好。
进行空气浴时的规则如下：
1.空气浴开始于气温22～20℃时，持续到气温7～5℃，锻炼有素的青年，可在零度以下的天气进行5～10分钟的空气浴。
2.第一次持续时间10～15分钟，以后每天延长5分钟。可以延长至每次2～3小时。
3.空气浴时，应该尽量裸体，并且应不停地做活动，空气浴不应出现寒战。
4.空腹及饭后不宜行空气浴。
结语：要想让身体永远保持在健康、充满活力的状态下，你就需要不断的进行锻炼。即使你做不到每天有固定的时间来进行锻炼，那也应该抓住平时的一些闲暇时间多运动!(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012.09，作者：彭俊周，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
