二、根据劳动程度和性别推荐摄入量
1、以脑力劳动为主的成人：男性140;女性120克;
2、从事轻体力劳动的成人：男性150克;女性130克;
3、从事中等强度劳动的成人：男性160克;女性140克;
4、从事重体力劳动的成人：男性190克;女性160克;
当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。
要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。
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