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许多人洗肉前,喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉口感也会受影响。重要的是,会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反,洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出,温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
深色水果抗衰老
买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等养生功效。
中医延寿养生绝技
常年以茶叶为枕
老人的枕头为特别的长寿方法,他的枕头内装的是茶叶和谷壳。周老认为,眼睛不花与他常年枕茶叶有一定关系。
坚持劳动
几十年来,劳动已成了老人的一种生活方式。年逾百岁后,老人还经常在田边地头看稻谷生长情况。
勤梳头
老人的头发依然黑亮,这点尤其神奇。这是因为他养成了经常梳头的习惯,随身带把木梳,一有空就梳头,一天要梳100多次。
喜欢喝擂茶
擂茶是当地的特色,老人尤其爱喝。它的做法就是将芝麻、花生、茶叶、绿豆放进擂钵内,然后用木棒挤压,速度由慢而快,变成糊状。擂茶不仅味道香甜,营养也极为丰富。
静神养生
“静则神藏,躁则消亡”,此语出自《黄帝内经》,其意思是神宜静,而不宜躁。静,是指精神、情志保持淡泊宁静的状态,神气清静而无杂念,以达到真气内存、心神平安的目的。
静神养生的方法包括少私寡欲、调摄情志、顺应四时、常练静功等。不少人正是因为善于静神养生,从而延年益寿。
晚年的武则天经常在朝政之余,瞑目静坐。她去世时享年81岁,算得上寿星皇帝了。
郭沫若是我国现代文学巨匠,享年86岁,也是得益于“静神养生”。他每天清晨起身静坐30分钟,临睡前也静坐30分钟,不到半个月,他的睡眠大有好转,胃口也恢复如常。之后的数十年中,“静坐”一直陪伴着他。