编者按：选对健身方法是非常重要的，人们不是每一种健身运动和方法都适合的，很多的人虽然很努力但是效果还是不太明显，会不会选择健身方法是会影响到健身结果的。你们知道怎么选择适合自己的健身方法吗?
1、不做热身和伸展活动
对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做伸展运动.>>>日常哪些健身运动可帮你打造魔鬼身材
否则会对你的身体造成非常严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。不做准备活动对你整个的锻炼也会有影响，那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得理想效果的重要一步。>>>OL多做健身操 少得职业病
2、不写健身日记
有人对健身运动很上心，训练也十分刻苦，可是训练完后累得什么都不想干了，更不用说记训练日记了。常有人问我：写不写训练日记?说实话，我每天都训练，从来不写下来，但我心里记着呢。可是你要记住，差的笔记本比聪明的脑子记忆力更强。
根据经验，有的人可能会中断锻炼日记，但好还是保持连贯性，尽量多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以>>>健身舞帮你打造魔鬼身材
