深呼吸多喝水 7个秋季润肺法

  编者按:秋季是一个非常干燥的季节,很多人到了这个季节一定程度上都出现了干燥的现象,你知道这个是什么引起的吗?其实这些都是忽视了养肺所造成的现象。你知道秋季如何养肺吗?

  秋高气爽的季节,适合疾病防治,秋季养肺正当时,要把握有效方法。7个秋季养肺方法促进秋季养生

  益肺——多喝水

  秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

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益肺——多喝水

  润肺——重食疗

  莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。

  清肺——深呼吸

  适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法,不妨一试,腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

支气管炎的症状 神经系统 秋季养生 
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