编者按：我们都知道中医养生是非常神奇的，它不仅能治病还能防病!人的一生总有生病的时候，但是怎么养生能让我们不生病?如果身体有病了，怎么样看面相知健康呢?
前段时间，遇到几个朋友，他们有的是因为工作疲劳导致的背部僵硬，有的是手脚发凉，比一般人怕冷。我都向他们推荐了捏脊的方法，建议他们和家人互相捏，一开始的时候可能会很痛，坚持一两天后，几乎所有的朋友都对我说，他们的背部感觉轻松多了，睡眠也比之前香了，再坚持一段时间，手脚发凉、怕冷的症状都会改善。而且在和家人互相捏脊的过程中，加深了相互之前的感情，家庭关系也更和谐了，真可谓一举多得。>>>中医养生 教你日常如何养肝护肝
捏脊，为什么有效
人生于天地间，必然感受外界的邪气，再加上本身情绪的影响等，难免出现气血的淤积、堵塞。哪里堵塞得多呢?——背部。脊背是全身气血运行的大枢纽，我们背上几乎每一个脊椎旁边都布满了穴位。
中医讲，脊柱正中间是督脉，脊柱两旁是足太阳膀胱经。督脉总督全身阳气，膀胱经是人体循行部位广、阳气多的一条经脉。通过捏脊，主要就是疏通了背部的气血，打通了一身的阳气。
捏脊通过对督脉及五脏背俞穴的刺激，不仅能疏通脊背这个全身气血的大枢纽，同时还能把五脏六腑的气机疏通一遍，达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。人体气血通畅了，自然会少生病，而我们身体上一些或大或小的毛病，也会随之消失。>>>早酒晚茶黎明色 中医养生三大忌
很多治疗方法，会长篇大论的告诉我们很多步骤，注意要点等等，不但难于理解，更是不容易掌握。而捏脊则非常简单实用，只有一招而已，仅仅简单的沿着脊柱“捏”，就可以帮助我们达到养身祛病延年的作用。
一招名目：捏三提一。捏脊的方法早见于晋代，用手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。用双手同时捏起脊背两边的皮肉，沿着一个方向捏，每捏三下，就要使劲往上提一下，这叫“捏三提一”。
如果方法到位而且感觉被捏着体内粘连比较重的话，到了向上提的时候，被捏者皮肉下面往往会有“啪”的一声响。好不要中途间断，让“气”能上下贯通，不致堵在某处。
不同年龄层次的人，都可以试用捏脊法，正确捏脊可以让娃娃聪明健康，让青年人充满活力。老年人坚持捏脊，可使他们更显年轻，想不长寿都不行。>>>10位高龄中医大师的养生秘籍
长逆幼顺
7岁以上的所有人，一律从下往上捏，7岁以下的小孩，从上往下捏，这是古时传下来的规矩，据说是因为人过了7岁，气机就变了。对高血压患者，要从上往下捏。
捏脊时间不拘，但饭后不要马上趴着做，以免因压迫造成肠胃不适。
