秋季防癌症12要诀(3)

  9、睡足7个小时

  美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。

  因此,对于繁忙的都市人来说,应该抓住一切可以睡眠的时间,好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,而午休时间也应该打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。

  10、穿着舒适的鞋

  不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋,要穿不会造成肿胀和抑制足部活动的鞋。有助于保护背部和关节,降低慢性炎症的风险。

  11、每年整理药物清单

  和你的医生过一下药物清单,看你需要的药物是否有变化,以及是否可以停用至少几种药。

  12、通过记录自己的医疗数据了解自身状况

  每次生病后,如果你把日期、症状以及治疗方法都记录下来,那么你也许能发现自己的健康模式,下次生病时,帮助你和你的医生早点发现问题并更有效地进行针对性治疗。

癌症的早期症状 秋季养生 防癌要诀 
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