补充维生素D:下午6点半。
克利夫兰诊所内分泌mansion88 app 盖伊·姆里甘博士表示,晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。
与亲朋沟通感情:晚上7点。
纽约州立石溪大学精神病学系主任亚瑟·斯通博士表示,晚上与亲友聊天有助放松身心,帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值,并可持续一整晚。
美容:晚上10点。美国皮肤科mansion88 app 黛博拉·杰里曼博士表示,睡眠可修复皮肤。因此,大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。mansion88 app 建议,将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀,涂在脸和脖子上15分钟,清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤,酸奶有助于清洁皮肤。