寒露时节 衣食住行养生小贴士(3)

  饮食调理以润燥为宜

  寒露时节,公众要注意预防秋燥,在饮食调理上应以滋阴润燥为宜,要常食蜂蜜少食辣。

  寒露前后开始,空气中的水分逐渐减少,空气趋于干燥,人体同样缺少水分。但是,喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方,即:“朝朝饮水,晚晚蜜汤。”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加少许食盐,就不那么容易流失了。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,可谓一举三得。

  秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。当然,将少量葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大,但不要常吃、多吃。营养mansion88 app 提醒,此时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜,应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物。此外,还需多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜,水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等,蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品,还有食用菌类、海带、紫菜等。

  中老年人警惕心脑血管疾病

  此时节,中老年人应警惕心脑血管疾病威胁,注意六方面可平安度过“多事之秋”。

  张东生指出,对于中老年人来说,寒露时节乃多事之秋,很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中应警惕的是心脑血管疾病。此外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重威胁着中老年人的生命安全。

  为了安然度过这个“多事之秋”,中老年人从寒露节气开始应该注意六方面:一是要注意防寒保暖,及时增添衣服,衣服既要保暖性能好,又要柔软宽松,以利血液流畅。二是要合理调节起居,早睡早起,少食油腻食物,保持大便通畅。三是要保持良好的心境,切忌发怒、急躁和精神抑郁。四是要进行适当的御寒锻炼,以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。五是清晨去厕所时应改蹲式为坐式,大便时间不能太长。六是中老年慢性疾病患者要随时观察和注意病情变化,定期去医院进行检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然。

  总结:文章看完了,相信大家都具备了一定的保养常识了。在寒露时节,好好保养好自己吧

寒露时节 穿衣厚薄搭配 衣食住行 
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