误区三：
练健美操、形体操可美体
一项调查显示：绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体。但是训练的结果却不尽如人意：下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。健身教练指出：美体要合理利用器械做有针对性的锻炼，可使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有合理锻炼身体各部位，体型才能有明显改善。
误区四：
练哪里就减哪里的脂肪
这个想法是相当幼稚且不现实的。健身教练凭着丰富的实践经验告诉我们：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。适度是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;合理是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。
误区五：
多出汗才能多减脂
“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地跳个不停，且乐此不疲。某些教练还建议不要喝水，认为好不容易出了一点汗，喝水岂不是白练了吗?研究表明，大量排汗而不补充适当水分，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
总结：健身操，健身舞，都属于健身房锻炼的项目，大家进入健身房来强健自己的体魄。首选当选择适合自己的项目。拒绝误区的伤害，寻找适合自己的方法。(文章原载于《家庭科学·新健康》，作者：保健，刊期：2012.01，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
