总之武术动作要做出阴阳顿挫，动作之间行云流水，这是做武术动作的精华所在。武术套路练习过程中，有定势动作﹑平衡动作﹑跳跃动作﹑下势动作，动作之间各种步行相互转换，时而下势动作，时而跳跃动作，对运动员的四肢和躯干都有很高的力量要求。
武术套路中的下叉动作，在比赛中十分扣人心栓，要求练习者有很好的柔韧性。一种拳法的套路动作大约在一分钟到两分钟之间，练习者在保持动作的力度和速度的情况下一到两分钟，这个运动强度与亚于跑一个四百米，因此要求练习者要有很好的耐力。因此武术套路动作要求习练者有很好的力量﹑柔韧﹑耐力﹑灵敏﹑爆发力等全面的身体素质。
如果长期练习武术套路动作可以全面提高各种身体素质，这对于正处于发育旺盛的青少年来说是一种非常好的提高综合身体素质的运动项目。武术是一项全身性的运动项目，它对全身肌肉和各个关节都起到良好的锻炼效果，传统套路练习对身体素质有较高的要求，通过这种锻炼方法能有效提高身体的对抗性和肢体的活动范围。
总结：武术相比其他各类运动有其独特的效用。与其选择一些高收费，高风险的项目，不如来尝试下武术带给您的快感，在这同时还可以强健自己的体魄，增强身体的免疫力，一举多得。(文章原载于《商品与质量·理论研究》，作者：李国辉，杨志平，刊期：2012.02，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
