编者按：中国武术博大精深，越来越得到人们的亲睐，甚至很多学校都引进了武功操来锻炼学生的体质，武术还具有健美和养生的功效，是人们锻炼身体不错的选择。
中国武术运动是全身性的体育锻炼，能够锻炼全身各个关节和肌肉，对人体身体素质的全面提高有着重要的意义。中国武术动作姿势优美大方，而人在健美正是在日常生活中的各种姿势中展现，人的日常基本活动有站立﹑坐、行、跑等，而武术长拳套路中就有"坐如钟，站如钟，行如风"说明武术套路能够很好的增强人体的健美姿态。
武术基本功练习中正踢腿的练习，要求两臂伸直，挺胸抬头，踢腿使上身保持不动的姿势，如果经过长期这样的练习，可以使人的身体姿态保持挺拔，有很多人在练武之前有些驼背，经过了几年的武术练习之后驼背不见了，身体变的挺拔了，可见武术对人体基本姿势的改变很大。
武术运动对人体的塑形有着良好的效果，有研究表明，通过武术锻炼能够增加青少年武术男、女子运动员的胸围，减少腰围，增加了大腿的围度。武术运动中的各种基本功练习、腿法、步行变化等练习可以明显增加人体的腿部力量和身体的协调性，同时增加了肌肉的围度，使肌肉隆起明显，表现为人体整体线条清晰挺拔。
