5、着装应轻松舒适,活动自如,便于身体伸展、提拉、弯曲。尽可能穿着简单、宽松。习练时好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。要脱去皮带、首饰、眼镜等。可根据自己体力,选用几节修练。
6、争取每天都在同一个时间练习。练习前需尽量排泄完毕。
7、瑜伽适宜空腹练习,饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。在进食前后 2 小时内好不要练习。若感到特别饥饿,可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。练习后休息半小时后方可进食,好吃些新鲜的蔬菜水果与豆制品,食用少量肉类,不要暴饮暴食。同时不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物,少吃甜点、可乐等饮料。
8、量力而行,不要刻意与他人比较,做到自己的极限即可。瑜伽练习的重点在过程而不在结果。不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。