十大养肾保健食物
1、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
2、狗肉
性温，味咸，除有
补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之宜。
3、猪肾
性平，味咸。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。
4、栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，宜食用。
5、山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”
6、冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”
7、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之宜。
8、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌
髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”
9、海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”
10、虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。
总结：秋季养生，首先要养好肾。多食黑色食物，如：黑米、山药、黑木耳都是非常好食材。养好肾自然气质逼人。
