编者按:人们的生活一天一天的变好了,人们追求健康饮食的同时,也要更加注重营养的均衡。你知道生活中哪些习惯有益于你的身体健康呢?
每天吃七彩食物
伦敦金斯顿医院营养师亚当·梅德表示,每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分,吃各色食物可以使营养互补。比如,水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。
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刷牙时金鸡独立
英国莱斯特市脊椎指压治疗mansion88 app 和人体工学顾问蒂姆·哈切夫表示,刷牙时单腿站立,有助于锻炼腹部深层核心肌肉群,保护背部。具体动作:一只手刷牙,反向腿落地独立,保持1分钟,然后换另一侧重复相同动作。刷牙后好不要用水使劲漱口。
有跟鞋能天天穿
伦敦步态与姿态研究中心mansion88 app 西蒙·科斯坦表示,天天穿高跟鞋并无大碍。其实很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋造成的。鞋跟1.4-1.9厘米的鞋子,有助于缓解膝盖及肌腱压力,让站立时双腿更直。而人字拖和平底鞋会使压力转移到脊椎。