初学瑜伽者的练习计划
早晨
6：30分
起床进行10-20分针的姿势锻炼
7：00点钟
进行调息的练习(你可以进行“完全的瑜伽呼吸”练习)时间不要超过10分钟
中午
12：00点钟
进行10分钟的庞达练习“会阴收束法”
晚上
22：00点钟
进行15分钟的姿势练习
22：20点钟
进行10分钟的庞达“收颚收束法”练习或者“收腹收束法”
这是一个非常简单的锻炼计划，他不会让你感到疲劳，你也不会感到你的时间被占用了，但是你要坚持练习的话，你的感觉会越来越好的，其实你只要坚持1个月你就会有收获，到了一个月后，你就可以放弃这个计划。
总结：一呼一吸皆瑜伽，在练习瑜伽时更主要的是要关注瑜伽的姿势与呼吸问题。那么，以上小编准备的初级瑜伽妙招，教你瑜伽姿势与呼吸技巧来学习下吧。
