呼啦圈瘦身功效 让你轻松摆脱“水桶腰”

  编者按:呼啦圈,大家都会转,以前都是抱着减去腰部肥肉的心态,然后一天一天的坚持着。那么,呼啦圈真的可以帮我们转出渴望的小蛮腰吗?一起来看看。

  呼啦圈减肥法的功效

  1、当你厌倦传统的减肥运动时,不妨试试这种边玩边运动的方法哦!不断增加动作的难度,从而让身心放轻松,又能达到减肥瘦身的目的。

  2、我们在转动呼啦圈的时候,是通过以大腰肌为中心,带动背肌与腹肌,充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈,可以高速地转动,给身体带来的负荷量也较少,却能换来不错的减肥功效。

  同时还能提高新陈代谢,让体质从易胖改善为易瘦。

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  3、在转动呼啦圈的同时,也是一种针对腰腹的按摩减肥方式,能刺激肠道活动,解决便秘问题。

  4、通过腰部从前往后来回转动,锻炼了支撑骨盆的大腰肌和髂肌,能有效矫正前后移位的骨盆。

  5、一边转动呼啦圈,一边保持畅顺的呼吸,每10分钟能消耗100大卡的热量,若每次持续20分钟,能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果呢!

  呼啦圈减肥法的注意事项

  1、在选择呼啦圈的尺寸时,直径为90-100厘米,重量为500克的成人用呼啦圈佳。

呼啦圈的瘦身功效 摆脱“水桶腰”

  2、进行呼啦圈运动的时候,好是穿着一些紧身的服装,切勿让皮肤直接接触呼啦圈,以免造成擦伤。

  3、为了不伤到别人或者碰到周围的东西,建议在方圆2米内无障碍物的空间里进行。

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