持恒而动：
想通过运动而达到健身的目的，非一朝一夕之功可以达到的，只有长期坚持，才能有效果。
循序而动：
开始锻炼时，应从小运动量开始，要量力而行。特别是平时不经常锻炼的人，突然用力过度，会引起骨折、肌肉拉伤等意外伤害。骨折病人吃什么好？
众人共动：
要提倡几个人一起锻炼，这样可以相互照应，一边锻炼，一边聊些家常，其乐融融。
病发止动：
老年人在运动中出现心悸的症状、气喘、心绞痛症状发作等现象，应立即终止运动。并立即服用随身带的药物，尽快去近的医院检查治疗。
总结：运动要量力而为，不可违背年龄做不适合的运动，造成运动损伤则是得不偿失的，运动需要适量，不适量则也起不到健身的效果，反而容易受损伤。(文章原载于《益寿文摘》，作者：黄悦，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
