男士养生常识 解密阻碍健康“八麻烦”

  编者按:健康一生是每个人的心愿,但是对于压力大工作忙碌又不关心自身健康状况的男人来说,这一心愿恐怕很难完成。那么,男人要如何保持健康呢?男性健康杀手有哪些?

  1、他看上去越来越像个苹果

  大多数男人随着年龄的增长体重都会开始增加。这一部分是由于身体的新陈代谢速度变慢,另外如果摄入太多的啤酒及高脂食物,再加上锻炼太少,你的他看上去就越来越像个苹果了。

  男性容易屯积脂肪的地方通常在腹部,随着时间的推移会越来越偏向苹果型身材。mansion88 app 说,“苹果型”身材增加了男性患上心脏病、糖尿病、癌症和中风的风险。

  如何让他更健康?

  督促他做运动。每天哪怕十分钟,贵在坚持。好是你“以身作则”,没有比两人一起运动更妙的主意了。mansion88 app 说:你不需要每天跑马拉松,每天一万步是合适的运动量。另外,每周少开一天车,他的身体和地球环境将会同时获益。

  注意纳的摄入量。减少食盐的摄入可降低25%患心血管疾病的风险。>>>男士养生保健按摩养肾秘方

  TIPS:肥胖与癌症、心血管疾病的关系

  根据美国癌症协会的研究:男性癌症的五分之一和肥胖有关。像多数疾病一样,癌症与基因和环境都有关。肺癌、前列腺癌以及结肠癌是男性易患的致命癌症。你无法改变基因,但是高脂肪的饮食结构和每种癌症都有关。

  如果你的男人通常吃300克的大份牛排,那么试着减少到250克的中号份量。

  心血管疾病是全球致命原因之首的疾病。高胆固醇、高血压、运动少以及营养不均衡都是疾病诱因。为了降低他的风险,向医生咨询了解他的胆固醇水平应该控制在什么指标合适。

  2、他管不住自己的舌头

他管不住自己的舌头


  病从口入,多余的能量摄入也是大吃大喝的结果。这个世界上有两亿人营养不良,其中一半人是由于食品短缺,另外一半则是由于乱吃导致的。在后一种人群中,男性占了很大的比例。

  很多男性都是“视蔬果为粪土”的肉食动物,在压力大、情绪差时,男人们更容易从饭桌上寻找安慰。

  如何让他更健康?

  养成清醒的饮食习惯,不在有情绪的时候吃东西,尤其要少去让人容易迷失的自助餐。另外,尽量在家做饭,用小号碗碟,让他不容易吃太多。调查显示,男性蔬菜水果的日平均摄入量不到女性的一半。

  作为伴侣,不妨给他制定每天的“水果任务”。例如放一两个水果在他的公文包或车里,让他在下班回家路上感到饿却又没有其他选择时不得不吃下去。这样做一段时间,他自然也会对苹果、西红柿产生感情。

  TIPS:维生素片不能替代水果蔬菜

  mansion88 app 认为,饮食中增加蔬菜和水果的量可以降低各种癌症的风险,但是通过各种营养药来补充维生素和矿物质并不能获得相同的效果。事实上,关于各种营养补充剂的研究结果其实并不乐观,让身体获得各种有益的化学元素并不能通过药片来简单的代替。

  食用各种水果和蔬菜而不是吃很多营养药片可以增加饮食中的纤维,这可以减低患结肠癌的风险,纤维还让你维持更长时间的饱腹感。食欲感到满足还可以使你避免摄入那些高钠-高脂而营养价值低的食物,从而降低其它疾病的风险。

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