有效减肥应该满足三个基本条件：中低强度的有氧运动、全身性的运动、持续20分钟以上。对后两条来说，瑜伽都能满足，却不能满足第一条。
有氧运动是指运动强度较小、持续时间较长、体内代谢过程中有氧气充分参与的运动方式，常见的有氧运动有：跑步、游泳、骑自行车等。
我们在做长时间有氧运动时，身体会同时动用糖原和脂肪，当运动强度为大吸氧量的65%左右时，身体更多地依靠脂肪供能。而瑜伽对心肺耐力、肌肉耐力的训练价值不大，既不是有氧运动，运动强度也不够大，因而减肥效果并不明显。
总结：科学减肥是是减肥人士的佳方案，不可听信广告和过度宣传误信一些毫无科学依据的减肥方法，那样很伤身。(文章原载于《中外健康文摘》，作者：安洪波，刊期：2012.08B，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
