中医有“人与天地相应”的观点，其意思就是顺应自然界的规律才会健康长寿。因此，应尽量让自己每天在同一时间入睡，而且要保证睡眠质量;白天也要按时起床，让身体规律起来。提到睡眠质量，一定是以“自我感觉良好为宜”，优质的睡眠比仅仅强调早睡更重要。
提到饮食，陈瑞芳特别强调三餐须“定时”，且缺一不可。饮食应该有规律、有节制。简单来说，按时吃饭，吃饭要吃八分饱，再好吃的也不能多吃。
精神调养和运动养生不可少
提高自我心理调节能力、保持开朗的心境，也是中医养生之道。尽量让自己开心起来，过激、过久的负面情绪刺激容易成为致病因素。
