女士美容 分年龄瘦腰诀窍(3)

  当然,你还可以参考健康减肥产品排行榜的讯息,吃点健康减肥产品什么的,不过鉴于你是男生!所以建议你多做力量锻炼!这样又能减肥又能帮你保持好的身材!下面几种方法都是针对腰部锻炼的!

  一:仰卧起坐!这个仰卧起坐不同于我们平时常做的那种,因为要针对腰部锻炼!躺下后,双腿分开,与肩同宽!双手放于头两旁吸气收紧腰部,吐气抬起,注意不要完全坐起来,因为要针对腰部锻炼的话就必须把力量完全规于腰部!

  收紧腰部!这是专门锻炼腰部的正前面,也就是锻炼了腹部肌肉!

  二:双手举过头顶,双手合十!收紧腰部,然后分别向左向右压低,注意一定要注意随时收紧腰部!压低到你能承受的地方,停几秒钟,然后恢复,向另一边压低!这是专门针对腰部两侧锻炼的!

  三:站直,把一只腿向后抬起,放在和你膝盖差不多高低的地方(比如椅子,床)双手放在身体两侧,身体向后仰!仰到你能承受的地方,停几秒钟,然后恢复,换另一只腿仰!这是专门针对腰部后面锻炼的!

  坚持早中晚做!注意要饭后一小时后做哦!!保证你腰部能减下来!

  另外你说的呼啦圈,跑步机也可以做,虽然不是完全针对性的对腰部进行锻炼,但全身运动也是好的!一定要相信,有氧运动才是快速减肥有效方法。

  同时,给个小提示,在跑步机上,可以双手放在跑步机扶手上,身体微微沟一点,同事收腹!这样对腰部的锻炼更有效!!

  我现在已经降到130斤了,也算是标准身材了吧,所以啊,我认为这套腰部减肥有效方法还是挺有用的,只要大家坚持和我一样,我保证也是会有很明显的效果的。

  总结:女士美容想要瘦腰要能够掌握瘦腰秘诀,拥有良好生活习惯并在走姿和坐姿上多加注意。那么,以上小编准备的女士美容指南来学习下吧。

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